Протеиновые батончики — это удобный способ восполнить дефицит белка, перекусить после тренировки или взять с собой в дорогу. Однако не все продукты одинаково полезны: некоторые содержат избыток сахара, искусственные добавки или недостаточное количество протеина. В этом обзоре мы собрали 11 лучших протеиновых батончиков, основываясь на отзывах покупателей, составе и эффективности.

Критерии выбора

Перед покупкой протеинового батончика обратите внимание на следующие параметры:

Содержание белка — оптимально от 15 до 25 г на порцию.

Количество сахара — лучше до 5 г. Ищите варианты с сахарозаменителями (стевия, эритрит) или без сахара.

Калорийность — зависит от цели: для похудения — до 200 ккал, для массонабора — до 300 ккал.

Состав — отсутствие трансжиров, минимум консервантов и ароматизаторов.

Вкус и текстура — одни предпочитают мягкие батончики, другие — хрустящие.

Дополнительные компоненты — клетчатка, витамины, L-карнитин.

Цена — от 70 до 250 рублей за штуку.

Рейтинг протеиновых батончиков

1. QuestBar — 9.9 / 10

«Король протеиновых батончиков»

Если бы существовал «Оскар» за протеиновые батончики, QuestBar взял бы его в номинации «Лучший вкус и состав».

Белок: 20–21 г (сывороточный + молочный) — хватит, чтобы закрыть посттренировочное окно.

Сахар: 1 г — подсластители не вызывают скачков инсулина.

Калории: 190–210 ккал — подходит даже для строгой диеты.

Вкусы: Шоколадная крошка (напоминает «Сникерс»), клубничный чизкейк (нежный, без привкуса «химии»).

Плюсы:

Не вызывает тяжести в желудке.

Хрустящие кусочки печенья в текстуре — как десерт, но без чувства вины.

Минусы:

Цена: от 200 рублей за штуку.

2. POWER PRO Zero — 9.8 / 10

«Протеиновая бомба без сахара»

Этот батончик обожают поклонники кето-диеты и те, кто избегает лактозы.

Белок: 25 г — многокомпонентный (соевый, гороховый, рисовый).

Сахар: 0 г — подсластитель эритрит не оставляет послевкусия.

Калории: 200 ккал — баланс между сытостью и легкостью.

Вкусы: Арахис (насыщенный, с кусочками орехов), ваниль (сливочный, без приторности).

Плюсы:

Не содержит глютена — подходит аллергикам.

Не тает в сумке — удобно носить с собой.

Минусы:

Суховат — лучше запивать водой или чаем.

3. BombBar 60 г — 9.7 / 10

«Нежный и низкокалорийный»

BombBar — фаворит тех, кто худеет, но не готов отказываться от сладкого.

Белок: 20 г казеина — медленный протеин для долгого насыщения.

Сахар: 2 г — сукралоза добавляет сладости без калорий.

Калории: 180 ккал — почти как яблоко, но сытнее.

Вкусы: Фисташка-малина (яркий контраст кислого и сладкого), шоколад-орех (напоминает нутеллу).

Плюсы:

Мягкая текстура — не нужно жевать как жвачку.

Упаковка с zip-замком — сохраняет свежесть.

Минусы:

Сукралоза может вызывать вздутие у чувствительных людей.

4. BioTech USA Zero Bar — 9.6 / 10

«Премиум-класс для гурманов»

Этот батончик — выбор тех, кто ценит качество белка и изысканный вкус.

Белок: 23 г сывороточного изолята — быстро усваивается, подходит после тренировки.

Сахар: 0 г — подслащен стевией.

Калории: 210 ккал — сытно, но не тяжело.

Вкусы: Белый шоколад (кремовый, без привкуса порошка), карамель (как конфета, но с пользой).

Плюсы:

Не содержит пальмового масла — большой плюс для ЗОЖ.

Упаковка с ярким дизайном — легко найти в сумке.

Минусы:

Высокая цена — от 220 рублей.

5. ProteinRex STRONG — 9.5 / 10

«Максимум протеина за минимальные деньги»

Лучший выбор для тех, кто на массе и считает каждый грамм белка.

Белок: 27 г — смесь сывороточного и соевого протеина.

Сахар: 3 г — ниже среднего по рынку.

Калории: 240 ккал — подойдет для второго завтрака.

Вкусы: Шоколад (напоминает брауни), клубника (с легкой кислинкой).

Плюсы:

Стоит от 120 рублей — дешевле многих аналогов.

Большой размер — хватает надолго.

Минусы:

Соевый белок может не подойти при гормональных нарушениях.

Совет: Комбинируйте с орехами, чтобы добавить полезных жиров.

6. BSN Protein Crisp — 9.8 / 10

«Хруст, который затягивает»

Если вы любите снеки вроде «Рисовых шариков», этот батончик станет находкой.

Белок: 20 г — достаточно для перекуса.

Сахар: 4 г — немного выше идеала, но не критично.

Калории: 230 ккал — для тех, кто не боится лишних калорий.

Вкусы: Арахисовая паста (маслянистый вкус), ваниль (как мороженое).

Плюсы:

Хрустящая текстура — отвлекает от мыслей о чипсах.

Не прилипает к зубам — удобно есть на ходу.

Минусы:

Сахар в составе — не для строгой диеты.

7. QNT Protein Joy — 9.8 / 10

«Энергия в каждом кусочке»

В этом батончике есть MCT-масло — источник быстрой энергии для мозга и тела.

Белок: 22 г — смесь сывороточного и казеина.

Сахар: 2 г — безопасно даже вечером.

Калории: 220 ккал — золотая середина.

Вкусы: Печенье (как овсяное с изюмом), кокос (тропический акцент).

Плюсы:

Не содержит искусственных красителей — состав максимально чистый.

Не вызывает скачков голода — сытость на 2–3 часа.

Минусы:

Редко встречается в магазинах — чаще заказывают онлайн.

8. Bombbar 40 г — 9.7 / 10

«Мини-формат для мини-калорий»

Компактный вариант для тех, кто следит за порциями.

Белок: 15 г — меньше, чем у конкурентов, но достаточно для легкого перекуса.

Сахар: 1 г — почти незаметен.

Калории: 150 ккал — идеально для похудения.

Вкусы: Лимонный пирог (свежий цитрусовый вкус), черника (ягодное послевкусие).

Плюсы:

Удобно носить в кармане — не мнется.

Низкая цена — от 90 рублей.

Минусы:

Мало клетчатки — лучше сочетать с овощами.

9. SmartBar Protein Pro — 9.6 / 10

«Веганский и витаминизированный»

Отличный выбор для веганов и тех, кто избегает молочных продуктов.

Белок: 18 г — гороховый и рисовый протеин.

Сахар: 0 г — подслащен стевией.

Калории: 190 ккал — легкий, но сытный.

Вкусы: Мятный шоколад (освежающий, как после чистки зубов), карамель (без приторности).

Плюсы:

Обогащен витаминами B — для энергии и нервной системы.

Не содержит аллергенов — подходит почти всем.

Минусы:

Некоторым не нравится «травяной» привкус стевии.

Лайфхак: Растопите батончик в микроволновке 10 секунд — получится веганская плитка.

10. Power Pro 36% с орехами — 9.5 / 10

«Натуральность прежде всего»

Здесь нет химических добавок — только орехи, белок и карамель.

Белок: 15 г — подойдет для легкого перекуса.

Сахар: 5 г — немного выше нормы, но это медленные углеводы.

Калории: 250 ккал — для тех, кто не боится калорий.

Вкусы: Миндаль-карамель (хрустящий миндаль в тягучей карамели), фундук (как пралине).

Плюсы:

Целые орехи в составе — источник полезных жиров.

Натуральный вкус — без синтетических ноток.

Минусы:

Сахар на втором месте в составе — не для диабетиков.

Совет: Отлично сочетается с кофе — заменяет десерт к эспрессо.

11. Effort Protein PRO — 9.4 / 10

«Бюджетный, но эффективный»

Если QuestBar кажется слишком дорогим, Effort Protein PRO — достойная альтернатива.

Белок: 20 г — сывороточный концентрат.

Сахар: 2 г — безопасно для фигуры.

Калории: 200 ккал — стандарт для перекуса.

Вкусы: Ваниль-кокос (нежный, с кокосовой стружкой), шоколад-арахис (как «Баунти»).

Плюсы:

Стоит от 80 рублей — один из самых доступных.

Без глютена — подходит для чувствительного ЖКТ.

Минусы:

Всего 2 вкуса — быстро надоедает.

Итоги

Выбор протеинового батончика зависит от ваших целей: для похудения лучше брать низкокалорийные варианты (Bombbar 40 г, SmartBar Protein Pro), для набора массы — высокобелковые (ProteinRex STRONG, POWER PRO Zero). Обращайте внимание на состав: избегайте продуктов с трансжирами и избытком сахара. Лидеры рейтинга — QuestBar и BSN Protein Crisp — сочетают отличный вкус и качество, но если бюджет ограничен, попробуйте Effort Protein PRO или BombBar.