Мы все переживаем моменты, когда кажется, что никто не понимает, что творится внутри нас. Со мной это произошло несколько месяцев назад: накатила тревога, стресс не отпускал, и я не знал, с чего начать разбираться в своих чувствах. Но понимала, что мне нужна помощь психолога. Тогда я случайно наткнулась на бота, который оказался настоящим помощником в сложный момент.
Это телеграм-бот, созданный для того, чтобы помочь вам лучше понять свои эмоции, справиться со стрессом и найти ответы на волнующие вопросы. По сути, это как друг — психолог-консультант, который всегда и везде ходит с тобой. Ему можно задать вопрос в любой момент и днем и ночью. Конечно, он не претендует на замену личного терапевта, но точно может стать первым шагом, если вы хотите разобраться в себе или просто нуждаетесь в поддержке.
Как это работает?
- Знакомство и диагностика состояния. Бот помогает определить, что именно вас беспокоит. Он задаёт вопросы о настроении, самочувствии и мыслях, чтобы направить диалог в правильное русло.
- Упражнения и техники. Вы получите доступ к практическим методикам, которые помогут снизить тревожность, расслабиться или переработать негативные мысли. Например, бот предложит дыхательные упражнения, практики благодарности или дневник эмоций.
- Анонимность. Одним из главных плюсов является то, что вы можете говорить о своих переживаниях анонимно. Это особенно важно, если вам сложно поделиться этим с близкими или вживую с терапевтом.
Чем полезен бот?
- Быстрая поддержка. Иногда, когда накрывает тревога, нужна помощь здесь и сейчас. Бот доступен круглосуточно.
- Образовательные материалы. В боте есть разделы с советами и статьями, которые помогут понять природу ваших эмоций и подсказать, как с ними работать.
- Без давления. Вы можете отвечать на вопросы в своём темпе. Бот не осуждает и не торопит.
- Персонализация. Со временем бот адаптируется под ваши предпочтения и предлагает более точные советы.
- Без финансовых вложений. Пользоваться ботом можно без регистрации и оплаты. С учетом того, как много в нем собрано знаний, практик, методик — можно смело сказать , чтокладезь полезной информации.
Мой опыт
В первую же неделю использования я почувствовала, что стала лучше понимать себя, свои эмоции и реакции. Когда у меня случались вспышки тревоги, я открывала бота, выполняла его рекомендаций, и это помогало мне немного успокоиться. Особенно понравилась техника “заземления”, которую бот объяснил простыми словами.
Конечно, бот не заменяет общение со специалистом. Но для тех, кто только начинает своё путешествие в мир психологии, это отличный старт.
Кому подойдёт?
- Тем, кто переживает стресс или тревогу.
- Людям, которые хотят научиться лучше понимать себя, свои эмоции и реакции.
- Всем, кто хочет разобраться в своих эмоциях без осуждения и давления.
Как найти ИИ бота психолога?
1. Зайдите на сайт canihave.ru
2. Далее есть два варианта:
- скачайте приложение, нажав кнопку “Установить” на главной странице
- оставайтесь в веб версии сервиса и зарегистрируйтесь в личном кабинете.
3. Создать аккаунт можно одним из способов:
- нажмите кнопку «Зарегистрироваться» и заполните форму регистрации;
- войдите через ВКонтакте, Яндекс или Google, если у вас есть аккаунты;
4. После входа в систему перейдите в раздел: «другие цифровые сервисы», далее найдите категорию «Психология и саморазвитие», в этом разделе вас ждет сервис «Помощь с эмоциями».
Заключение
Это простой, доступный и эффективный инструмент для самопомощи. Он не даст готовых решений, но поможет направить вас на правильный путь. Если вы ищете поддержку или хотите попробовать разобраться в своих мыслях и чувствах, обязательно попробуйте этот сервис.
